当下，人们都感受到了疫情带来的影响。疫情给我们带来的除了恐惧和紧张，还有对成年人的生活压力，我们在传播防疫知识的同时不可忽略的还有大众心理问题。重视精神作用，拥有坚强的意志也是携手抗疫必要的一环。面对疫情，做好心理防护，打赢心理战役，戴上心理防护的口罩，学会察觉自身的心理状况，我们也为大家准备了一些缓解压力的小方法：

一、正视疫情信息，关注所在地区的官方公告，跟家人一起分享防疫知识，积极配合防疫部门工作，避免恐慌。面对铺天盖地的疫情消息，我们要提高自己的信息辨别能力，及时制止虚假信息的传播。要做到不信谣，不传谣。即使身处方舱也为疫情防控做好支持工作。

二、正视自己的情绪变化，避免大起大落，合理宣泄，不做情绪的努力，要学会和情绪共处，关注它，倾听它，温柔的陪伴它，可以轻闭双眼，找一个自认为放松的姿势安静下来，放下今天甚至过往所有繁杂的事务和思想，深呼吸，感受气体在身体里进出，慢慢放松，选择回想一个画面，不去评判它，不去做回应，只是在画面里感受这份宁静，并试着和它共处。

三、合理安排日常生活。当你悲伤、低落时，或者因为恐慌而时刻关注着疫情的发展和自己病情的变化时，就需要通过安排更加丰富的活动来防止情绪的进一步恶化，这也可以改变消极的情绪。如果觉察到自己的情绪变化时，就需要寻找合理的途径宣泄情绪，允许自己表达脆弱。可以每天用5~10分钟，将当下脑子里的想法和感受写下来；给家人、朋友发信息、语音、视频倾诉；听喜欢的晋乐、画画等，如果感到难过、悲伤、绝望，也要允许自己通过哭泣的方式来抚慰心灵。

时代的一粒灰，落在个人头上，就是一座山，但是岂曰无衣，与子同袍，“千人同心，则得千人之力。”相信再黑暗的夜晚也会有璀璨星河。

✦ 供稿丨心理疏导小组

✦ 编辑丨李   丹

✦ 初审 | 连   坤

   终审 | 邓新颖