大家有没有吃完饭，肚子又胀又痛，咕噜噜的叫个不停。这是怎么回事呢？发生这种情况我们该怎么办呢？

一、胀气是什么呢

胀气一般是指胃肠道内的气体增多，通常分为胃胀气和肠胀气，胀气的位置不同，产生胀气的原因也不同；一般胃胀气与吃有关，胃在肠道的上方，吃饭喝水过快，喝碳酸饮料，啤酒等会吞下很多气体，这些气体在胃内堆积，时间长了，我们便会打饱嗝，这就是气体排出的过程，医学术语也称“嗳气”。

小提示：偶尔打嗝属于正常现象，如果出现反酸，烧心，疼痛等症状，请及时到医院就诊。

肠道胀气和消化有关，位置在我们常说的小肚子，有时候感觉肚子痛，好像还有东西，这是我们吃的食物还没有完全消化吸收，肠道菌群会作用这些食物残渣，分解产生气体，食物残渣越多，产生的气体就越多。

小提示：如果发现饭后经常胀气，可到医院检查身体状况，排查胀气原因。

二、胀气产生的原因可能有哪些呢？

1.  着凉

即受到冷刺激后敏感导致胃肠道痉挛，而使气体排空不畅，但一般经短期的过程后，症状很快消失。或者是变暖和后，即采取热敷、喝点热水、走动后上下通气，胀气可能就消失。以上一般是短期的、比较急的胀气发生情况。但实际上胀气有轻有重，有慢有急，有长有短；

2.  吃饭狼吞虎咽，没有充分咀嚼

有的人吃饭速度太快，食物没嚼碎就吞咽了，容易引发消化不良，不能及时消化食物，食物残渣就会在胃内产生气体，导致胀气。

3.长时间坐着，不爱运动的人，胃肠功能会下降，容易产生胀气。

4.吃了过量的容易产气的食物，这类食物不易吸收，而且容易产气，最后导致胀气。

容易产气的食物

蔬菜有洋葱，葱，大蒜，豌豆等

水果有苹果，西瓜，油桃，梨等

豆类奶类有牛奶，酸奶，开心果，腰果等大多数豆类

5.胃肠疾病

胃肠疾病会导致胃肠功能下降和消化吸收能力下降，如胃炎，胃溃疡，肠炎，胃肠息肉等。

三、胃肠胀气如何缓解

1. 养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，坚持锻炼身体。

2. 蜷缩法：坐在椅子上，双手抱腿，上身前倾，这种方法可帮助排气。

3. 揉肚子：将手放在肚子上，顺时针揉，可有助于排气。

生命需要呵护，让我们和健康与世常伴，让我们养成良好的饮食习惯，让我们从身边的一点一滴做起。

图片源于网络

✦ 供稿丨护理宣传小组 消化科 孙梦迪

✦ 编辑丨李丹
      ✦ 审核 | 邓新颖 党办连坤