在秋冬这一呼吸道疾病肆虐的季节里，我们的耳边总是会响起断断续续的咳嗽声，即使佩戴着口罩，我们心里有时也会感觉到惶恐，害怕身边的人把病毒传染给我们，那么如何看待“咳嗽”，以及如何正确咳嗽”呢？下面我们就一起进入到深度了解“咳嗽”的世界里吧。

咳嗽是什么呢？咳嗽是指呼吸道受到刺激后引发的紧跟在短暂吸气后的一种保护性反射动作。

那在什么情况下才会引起咳嗽呢？咳嗽的病因有很多，主要分为排痰性咳嗽和非排痰性咳嗽，排痰性咳嗽多见于感染性疾病，如：呼吸系统病毒性感染、呼吸系统细菌性咳嗽、慢性肺部疾病、胃食管反流和吸烟；非排痰性咳嗽多见于非感染性疾病，如病毒感染、哮喘、支气管痉挛、呼吸道过敏、接触粉尘等物质等原因。

在了解到咳嗽的原因后，我们一定要根据自身情况及时就医，经医学诊疗后，对症治疗，不要因为只是咳嗽而掉以轻心，往往因此会延误病情。接下来，针对轻症患者在除用药治疗外，我们来说一下“如何正确、有效地咳嗽”，以达到配合医学治疗的最优化。

最为重要的是我们咳嗽时要掌握有效的咳嗽方法，从而可以帮助气道远端分泌物、痰液的排出，以改善肺通气，维护呼吸道通畅和肺部清洁，减少反复感染，改善肺功能。有效完整的咳嗽一般分为以下几个步骤。

第一步深吸气，同时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，之后憋气3-5秒。第二步用力收缩腹肌将气体排出，引起咳嗽，如有余气再缩唇呼出。—般一次吸气最多可连续咳嗽三声，而后平静呼吸片刻，需要注意的是，有脑血管破裂、栓塞或血管瘤

病史者要避免用力咳嗽。

在我们会正确、有效咳嗽后，我们平时需要注意些什么呢？

1、保持室内的通风，保持室内空气的清新洁净，避免诱因如烟雾刺激、剧烈运动等；2、适当补充水分，每天饮水大于1500毫升（心功能不全者适量）；3、注意补充营养，饮食规律，在平时，注意肉蛋奶的摄入，切忌油腻辛辣刺激的食物；4、对于体弱无力的老年人或者婴幼儿，要注意观察痰液排出情况，有无窒息，如发现异常，及时就医。

我们在日常生活中，不仅要重视咳嗽，还要会去正确有效地咳嗽，最后祝愿我们每一个人都能够健康快乐的生活。

✦ 供稿丨呼吸与危重症医学科护理通讯员 林博

✦ 编辑丨张燕妮

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