随着天气回温，各种流行病也开始肆虐起来，面对有所缓和的新冠肺炎疫情，我们不能放松警惕，要时刻防范。   

从不明原因肺炎患者下呼吸道分离出的冠状病毒为一种新型冠状病毒，WHO将这种病毒所致疾病命名COVID-19,国家卫健委暂命为新型冠状病毒肺炎，（Novel Coronavirus Pneumonia NCP）,简称新冠肺炎。

一、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）应立即洗手。

二、保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾、袖子或者肘部等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛，鼻或口。

三、增强体质免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免疲劳过度。

四、保持环境清洁和通风。每天开窗吹风次数不得少于三次。

五、上下班途中正确佩戴一次性口罩，建议步行，骑行或乘坐私家车上班。如必须乘坐公共交通工具时，必须全程佩戴口罩。

六、入室办公时保持办公环境清洁，建议每日通风三次。人与人之间保持一米以上的距离。多人办公时佩戴口罩。保持勤洗手，多饮水。接待外来人员时双方佩戴口罩。

七、疫情流行期间尽量不开会。如必须开会，建议佩戴口罩进入。会议室前洗手消毒。开会人员间隔一米以上。

八、食堂进餐时采用分餐进食，避免人员密集。餐具必须高温消毒，严禁生食和熟食用品混用。

九、下班回家后取口罩置于密闭垃圾桶内，及时用肥皂或洗手液和流动的水洗手，用清水漱口，对下班途中触摸过的物品使用75%酒精擦拭消毒，外出时穿戴过的外套晾挂在通风处。

十、每日物业对公共部位进行消毒。在公共区域与他人保持一米以上距离，如手指已接触公共区域，请不要用手直接接触口眼鼻并及时洗手。

十一、建议座机电话每日使用75%的酒精擦拭两次。

哪些时刻需要洗手？

1、传递文件前后。

2、在咳嗽或者打喷嚏后。

3、在制备食品之前，期间和之后。

4、吃饭前。

5、上厕所后。

6、手脏时。

7、在接触他人后。

8、接触过动物之后。

9、外出回来后。

外出佩戴口罩，尽量减少到人群密集的地方活动。佩戴口罩前要洗手，不接触口罩内侧。需要注意以下几点：

（1）、鼻夹朝上，深色朝外，褶皱朝下。

（2）、上下拉开褶皱，覆盖口丶鼻和下颌。

（3）、双手指尖沿鼻梁金属条，中间至两边慢慢向内按压，贴紧鼻梁。

（4）、适当调整，充分贴合。

每天做好健康监测，如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流鼻涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时应及早就医。

1、食物多样谷物为主，注意选择全谷类，杂豆类和薯条。

2、多吃蔬果奶类，大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多选深色蔬果，不以果汁代替坚果，吃各种各样的奶及其制品。

3、适量吃鱼，禽蛋，瘦肉，坚决杜绝食用野生动物。

4、少油少盐，控糖限酒清淡饮食，足量饮水。

5、吃动平衡健康体重，要天天运动，保持健康，减少久坐时间。

6.珍惜食物，按需备餐，提倡分叉和使用公筷公勺，食物制备生熟分开，熟食二次加热要热透。

7、烹调适宜注意安全，不要用已经患病的动物及其制品，要从正规渠道购买冰鲜禽肉食，用禽肉蛋奶时要充分煮熟。处理生食和熟食的切菜板刀具要分开。

呼吸康复操

康复治疗方案：

1、呼吸功能训练，包括呼吸模式训练和呼吸康复操。

2、躯体功能训练包含有氧运动和力量训练。

3、心理康复干预，设计可产生愉悦效应及转移注意力的作业疗法，达成调整情绪，纾解压力的目的。

4、日常生活活动能力训练，对日常生活进行指导。

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（部分图片和视频等素材来源于网络）

✦ 供稿丨骨关节科闫琪

✦ 编辑丨宣传科