在新冠肺炎疫情尚未解除之时，脑卒中患者不能及时入院康复，那么居家的康复期患者可以做些什么呢？我们可以学学最简单的“呼吸”训练。

“呼吸”从你出生开始，每天需要进行20000次左右。患者因脑卒中会导致呼吸功能减退，从而使气体交换效率降低，机体供氧不足导致浑身无力，进而引发各种并发症和新的疾病，为了提高患者的呼吸功能，我们向大家演示可以居家进行腹式呼吸训练的方法。

腹式呼吸又叫膈式呼吸，鼓励患者主要采用膈肌进行呼吸，并尽量减少辅助呼吸肌不必要的使用，具体做法如下：

第一、体位：端坐位或站立位，病人的胸部和肩部放松，这样可以最大限度地帮助我们呼吸，体力较弱的朋友不能够坐位或者站立的时候，可以采取半卧位。

第二、手的位置：右手放在腹部，以提供触觉反馈。

第三、呼吸训练：选用鼻子缓慢的深吸气，腹部最大限度地向外鼓出，胸部保持不动。呼气时，口唇收拢像吹口哨状，让气体缓慢地通过缩窄的口唇，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。一般吸气2秒，呼气4~6秒。

第四、训练的时间：鼓励患者每天进行呼吸训练，一组10~20次，每天两到三组，根据个人的承受能力来决定。

第五、效果检验：腹部来回大幅度的移动，而胸部移动减小，说明此技术有效。    

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。注意呼吸过程不要紧张，也不要刻意勉强，如果是初学者，就更应该注意练习的过程和对身体的影响。

我们也可以选择一些辅助器械进行呼吸训练，如呼吸训练器。

✦ 供稿丨康复科

✦ 编辑丨宣传科