赤峰队客场对战乌兰察布，比分定格在2：1，常规赛以九胜一平一负的战绩，头名出线，昂首挺进淘汰赛！

每一场激烈较量的背后，都有一道看不见却始终牢固的“医疗防线”——那正是赤峰市医院康复医学科从赛前预防、赛中待命到赛后康复的全链条守护，让每一次冲刺都更有底气。

胜利值得全力以赴，健康更不容失守。

借着这场蒙超焦点大战,也给所有热爱运动的球迷提个醒！

赛前热身不容“走过场”

每逢比赛或业余活动高峰期，因热身不足导致的肌肉拉伤、关节扭伤病例都会明显增加。“长时间高强度运动前，至少要进行10至15分钟的动态热身，尤其要针对大腿后侧肌群、踝关节周围韧带以及腰背核心肌群做充分拉伸和激活。”静态拉伸更适合赛后，而赛前应以动态动作如高抬腿、弓步转体、踝关节绕环为主，才能有效提升肌肉温度和关节灵活性，降低急性损伤风险。

发生疼痛要警惕，持续不适切忌硬扛！

许多业余爱好者在出现肌肉酸痛或关节肿胀时，往往选择忍耐或自行涂药，结果小伤拖成慢病。我院运动医学专科门诊数据显示，多数慢性运动损伤患者，最初都曾忽略早期信号。“如果赛后24至48小时疼痛未缓解，或关节活动度明显受限，请不要硬扛，应尽早到专业机构评估。”

急性扭伤“黄金第一刻”，牢记POLICE原则

球类运动及一些对抗性运动中，踝关节扭伤、膝韧带损伤、肩袖损伤等急性伤情并不少见。面对突发扭伤，现场处理是否规范，直接决定恢复周期和愈后质量。赤峰市医院为您重申国际公认的POLICE原则：

√P（Protection）——保护受伤部位，避免二次伤害，可使用护具或拄拐；

√OL（Optimal Loading）——适当负荷，在不引起剧痛的前提下进行轻微活动，促进血液循环和修复；

√ I（Ice）——冰敷，每次15-20分钟，每日多次，减轻肿胀；

√ C（Compression）——加压包扎，控制内出血；

√ E（Elevation）——抬高患肢，高于心脏水平，帮助回流消肿。

特别提醒：切勿在急性期热敷、大力揉搓或强行活动，这些做法反而会加重组织损伤。

赤峰市医院多学科联合，守护每一份运动热爱，作为本次蒙超联赛的指定医疗保障单位，医院整合急救中心、骨科医学中心、康复医学科等专科力量，针对运动损伤形成了从急性处理、手术治疗到术后康复、慢性疼痛调理的全链条服务体系。为职业运动员、青少年运动人群及广大健身爱好者提供个性化运动风险评估和康复方案。无论是希望重返赛场的运动员，还是只想无痛享受晨跑、徒步的普通市民，都能在这里找到科学、温暖的解决方案。

✦ 供稿丨康复科 李杨

✦ 编辑丨张燕妮

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