怀孕是女性一生中最特殊的时期，宝宝的生长发育与妈妈的营养摄入息息相关。如何做到“长胎不长肉”，既保证宝宝的健康发育，又让妈妈保持理想体重？如何避免孕期营养过剩或不足带来的困扰？本周，孕妇学校特邀产科主任护师谢秀兰，为各位准妈妈带来《孕期科学营养搭配》专题课程，同时还有手工DIY宝宝定型枕活动，让您提前为宝宝准备一份充满爱意的礼物！
孕期是宝宝器官发育的关键阶段，妈妈的饮食直接影响胎儿的健康。科学搭配饮食不仅能促进胎儿大脑、骨骼、免疫系统的发育，还能帮助妈妈控制体重，减少妊娠糖尿病、高血压等并发症的风险。
谢秀兰老师在课程中详细讲解了孕期饮食的三大原则：
✅ 均衡膳食——蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质合理搭配
✅ 少食多餐——避免暴饮暴食，减轻胃部负担
✅ 控制热量——避免过度进补，预防孕期肥胖
孕妈妈在不同孕期也有不同的营养重点，谢秀兰老师为大家逐一讲解：
孕早期（1-3个月）：补充叶酸、维生素B6，缓解孕吐
孕中期（4-6个月）：增加优质蛋白（鱼、蛋、豆类）、钙和铁
孕晚期（7-9个月）：控制糖分和盐分，预防水肿和妊娠高血压
除了营养课程，本周孕妇学校还特别安排了手工DIY宝宝定型枕活动，让准妈妈们亲手为宝宝制作一份充满爱意的礼物！ 让准妈妈锻炼动手能力，放松心情的同时，提前感受母爱，增进亲子情感，并结识其他准妈妈，交流育儿经验。
营养护航，快乐孕育，科学的孕期营养是母婴健康的保障，合理的饮食不仅能减少孕期不适，更能为宝宝打下坚实的健康基础。加入孕妇学校，让我们一起为您的孕期保驾护航，迎接健康聪明的宝宝！
孕期是幸福的旅程，但也充满挑战。孕妇学校致力于为准妈妈们提供专业的孕育知识，让您轻松度过孕期，迎接健康聪明的宝宝！
✦ 供稿丨产 科 姜雨濛
✦ 编辑丨张燕妮
✦ 一审 | 李秀娟
二审 | 邓新颖
三审 | 朱美光
