从怀孕到生产，你们用爱和勇气孕育了新生命，但别忘了，在照顾宝宝的同时，也要好好爱自己。

我们的孕妇学校特别举办了一场产后盆底健康+手工花艺草帽DIY活动，现场温馨又治愈，宝妈们在专业指导下学习产后修复知识，同时亲手制作属于自己的夏日浪漫草帽。

产科主管护师闫文超，为宝妈们带来干货满满的产后修复课程：

✅ 产后盆底肌的重要性

▸ 盆底肌就像一张“吊床”，支撑着膀胱、子宫和肠道

▸ 怀孕、分娩会让它变得松弛，导致漏尿、腰酸、脏器脱垂等问题

✅ 黄金修复期*

▸ 产后42天~6个月**是最佳恢复期

▸ 即使产后1-2年，坚持锻炼仍能改善

✅ 居家锻炼方法

▸ 凯格尔运动（躺着、坐着都能练）

▸ 腹式呼吸+骨盆底肌收缩，每天10分钟见效

✅ 常见误区解答

❌ “顺产才需要修复，剖腹产不用” → 错！ 怀孕本身就会对盆底肌造成压力

❌ “等二胎后再一起修复” → 尽早干预效果更好

 “很多妈妈觉得漏尿、下坠感是‘正常现象’，其实这是身体在提醒你需要修复了！及时干预，才能避免日后更严重的问题。”  

学习完专业知识，宝妈们迎来了轻松愉快的手作环节！我们准备了天然草帽、永生花、丝带、珍珠等装饰材料，让大家自由发挥创意，制作属于自己的夏日遮阳帽。

产后修复不是“奢侈”，而是对自己的必要投资。你的身体经历了巨大的变化，值得被温柔呵护。 赤峰市医院产科让更多宝妈学会科学修复，一起做健康快乐的妈妈！

✦ 供稿丨产   科 姜雨濛

✦ 编辑丨张燕妮

✦ 一审 | 李秀娟

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