2020年全球癌症数据显示：女性乳腺癌已经超过肺癌成为发病率最高的癌种。每年新发病例约226万，占所有肿瘤的11.7%。我国每年新增乳腺癌患者约42万人，平均每76秒就有一例患者确诊，乳腺癌已经成为我国高发恶性肿瘤之一，并逐渐年轻化。我国乳腺癌患者中位发病年龄为40-49岁，较欧美发病年龄提前了约10年。早诊断能提高我国乳腺癌的生存率，鼓励广大女性积极进行乳腺癌筛查，提高广大女性朋友对乳腺癌的知晓率重视自我保健，做到更好的防治。

哪些人更容易得乳腺癌？

根据我国乳腺癌发病情况来看，呈现出“两个小高峰”:一个是在45-55岁，另一个是在65-75岁更年期前后，由于女性内分泌开始失去平衡，此时也是乳腺“动荡不安”的时期;加之身体机能逐年下降，致癌因素积累，也就给了癌症可乘之机。

符合下列1、2和3任意条件的女性为乳腺癌高风险人群:

1.具有遗传家族史，且具备以下任意一项者:

■一级亲属有乳腺癌或卵巢癌史;

■二级亲属50岁前，患乳腺癌2人及以上;

■二级亲属50岁前，患卵巢癌2人及以上;

■至少1位一级亲属携带已知BRCA1/2基因致病性遗传突变;或自身携带BRCA1/2基因致病性遗传突变。

2.具备以下任意一项者:

■月经初潮年龄≤12岁;

■绝经年龄≥55岁;

■有乳腺活检史或乳腺良性疾病手术史，或病理证实的乳腺(小叶或导管)不典型增生病史;

■使用“雌孕激素联合”的激素替代治疗≥6个月;

■45岁后，乳腺X线检查提示乳腺实质或乳房密度类型为不均匀致密性。

3.具备以下任意两项者:

■无哺乳史或哺乳时间<4个月;

■无活产史(含从未生育、流产、死胎)或初次活产年龄≥30岁;

■仅使用“雌激素”的激素替代治疗≥6个月;

■流产(含自然流产和人工流产)≥2次。

如何自查乳腺癌？

预防乳腺癌，自检很重要。月经正常的妇女，乳房自我检查的最佳时间可以选在月经来潮后的9-11天。这时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。绝经后的妇女，受内分泌激素的影响相对减弱，因而可随意选择自检时间。

“看一看”注意观察乳房皮肤有没有红肿、皱褶、溃疡和变色，或者像橘子皮一样的纹路，对比两侧乳房的形状、轮廓，看看有没有不对称。

“动一动”双手反复向正上方抬起，对着镜子观察乳房有没有在上下抬高手臂的时候出现凹陷。

“摸一摸”食指、中指、无名指并在一起，用指腹沿着锁骨、腋窝到内衣下缘轻轻按压，或者做顺时针绕圈，检查是否有肿块。

注意：如果在自检的过程中发现任何变化或异常，要及时到医院进行检查。

如何预防乳腺癌？

1.不乱用、滥用激素类药品及保健品：勿滥用激素类美容品、保健品，激素类药品应在医生指导下合理使用。

2.及婚则婚，该生则生：未生育女性缺乏孕激素保护，更易受到过量雌激素的刺激，增加患乳腺癌的风险。

3.保持正常体重：肥胖人群体内的雌激素相对高于体重正常的人群，控制脂肪摄取，避免肥胖，应少吃油炸食品、甜品等高热量食物；坚持锻炼，以减少体内脂肪的堆积。

4.人工流产风险高，反复人工流产容易诱发乳腺癌：人为中止妊娠后，体内雌激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，容易造成乳腺肿块诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变可成为乳腺癌的诱因。

5.不良情绪要舍弃：不良情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，从而影响乳房健康。乐观、豁达的心态是预防乳腺病最好的防御武器。

6.饮用酒精坏处多：酒精能提高女性体内雌激素分泌水平，饮酒会增加乳腺癌复发风险。

7.保持饮食均衡：保持饮食均衡，减少高脂、高糖、高热量食物的摄入，大豆、叶酸、果蔬的摄入可以降低患乳腺癌的风险。

8.规律作息：规律作息，避免熬夜晚睡

9.定时体检：保持定时体检，及时了解自身健康状况

关爱自己，提高女性乳腺健康的防范意识，重视自查、重视体检，定期进行专业和规范的乳腺检查，正确认识癌症、积极防控癌症，贯彻癌症三级预防原则，践行健康文明的生活方式，做到早发现、早诊断、早治疗，远离“粉红杀手”，让我们共同关爱乳房健康，绽放女性健康魅力。

✦ 供稿丨日间病房护理通讯员  王贺冉

✦ 编辑丨张燕妮

✦ 初审 | 连  坤

护理部

终审 | 邓新颖