“日出而作，日落而息”一直是人类长期的生活方式，这也是符合大自然规律的做法。中医学认为，白天属“阳”，夜间属“阴”，白天是人的阳气最旺盛的时候，也是工作、运动的最佳时间。到了夜间，人的阳气潜藏，则是最适合睡眠的时间。对于晚睡成习惯或是“黑白颠倒”的熬夜族来说，会导致身体的透支。

熬夜的危害

降低肝脏功能

从半夜的十一点到凌晨一点这个时间段，是人胆经运行的时候，此时熬夜影响胆气的升腾，时间一久就容易引起胆肝疾病，肝脏这个重要器官需要在充足作息时间，合理睡眠的帮助下才能保持良好的功能。

很多熬夜的人起床之后会有头痛、眼睛分泌物多、口臭等情况，这些都是熬夜之后肝火旺盛的表现，熬夜导致了肝脏排泄毒素能力降低。如果想要避免肝脏受到伤害，应该保证每晚睡眠8小时左右。

神经、免疫系统紊乱

熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起机体植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱、免疫功能下降、失眠、头痛等危害。也容易在换季或者秋冬阶段感冒、发烧。因此，想要保持身体健康状态，维持身体免疫功能正常，作息规律很重要。

身体疲劳不堪

熬夜后人的精神状态变差，白天的工作效率明显降低，总是精神不振、疲劳乏力情况明显。过度疲劳造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋，还容易形成眼球的红血丝。

因此，莫名感觉到疲劳乏力，整个人精神状态变差了许多，有可能是熬夜带来的影响。平时要通过作息规律，睡眠时间充足来养足精神，防止精力不足干扰正常的生活。

皮肤老化速度快

熬夜的危害是比较明显的，更容易导致皮肤的老化速度加快，不少人熬夜之后会发现自己的脸部有较多的粉刺、痘痘出现。到了三四十岁总是熬夜，脸部的色斑、皱纹也会越来越多，这些是身体老化，自由基产生量多，黑色素堆积的不良后果。如果想要延缓机体衰老，保持皮肤年轻，改掉熬夜坏习惯很重要。

熬夜，也是导致猝死的主要原因，身体很多疾病都与熬夜有关系。为了身体健康，建议大家一定不要熬夜，保证在晚上十一点之前入睡，不要打乱了生物钟，平时多运动，增强身体的免疫力。

✦ 供稿丨护理宣传小组 静配中心 宋英姿

✦ 编辑丨李  丹

✦ 审核 | 邓新颖

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