您是否在餐后或是睡前也喜欢点燃一根烟，瘫坐在一个舒适的地方吞云吐雾，仿佛置身于仙境。殊不知这种短暂的快感正在悄悄摧毁您的身体，让您在短促的快乐后陷入长久的痛苦之中。

“吸烟有害身体健康”是一个老生常谈的问题，烟民们在对此津津乐道却很少有人真正知道其中的危害。一根烟过后，他们沉浸在心跳加快血压升高的刺激中，却不知这是身体肾上腺素和甲状腺素增多的后果。同时，烟雾中的一氧化碳犯罪集团进入肺部，抢占在血管“高速路”上行驶的红细胞公司运氧车，使周边靠红细胞公司生活的各个皮细胞失去生活来源，甚至会供应不上脑组织，让大脑缺氧。而且同伙尼古丁还会干扰新陈代谢公司的脂肪消耗，使得脂肪沉积在血管路上形成堵塞，也就是医学上的动脉粥样硬化。有研究发现，熬夜时吸烟会使两个犯罪团伙更加肆无忌惮，血液黏稠度比正常时升高8倍以上，如处理不及时，就会使脑血管堵车导致交通瘫痪，人体交警称之为——“脑血栓”！

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吸烟是脑血管病的一个重要危险因素，无论是主动还是被动吸烟都会加快颈动脉粥样硬化，研究表明，吸烟者比非吸烟者中风发生的危险可提前10年，此时，您还觉得，“哥抽的不是烟，是寂寞”吗，寂寞的代价是您和您的家庭承受不起的。

所以为了自己与身边人的健康，从拒绝第一支烟开始。如果您有足够的毅力，不需要任何人的帮助，完全可自行戒烟；如果没有，可以选择到戒烟门诊，那里可以协助您制定戒烟目标和计划，也可为您提供一些小技巧，例如可以随身携带小镜子，贴上自己牙齿发黄，皮肤黯淡的照片，想吸烟时拿出来看看。扔掉所有的香烟与烟具，让周围的空气焕然一新，平时多去无烟的环境，降低烟味带来的诱惑。把买烟的钱放入一次性存钱罐中，日积月累就会发现这些钱足以买一些高档衣服或者高档化妆品或生活用品，甚至可以买一台车。尽情享受戒烟带来的经济增长吧。

每个人都是自己健康的第一责任人，若你五年不吸烟，就获得阶段性胜利；若在35岁前戒烟成功，那么预期寿命将不再缩短。

改变生活方式，从自己做起！

✦ 供稿丨护理宣传小组神内三科 丁瑞雪

✦ 编辑丨张燕妮

✦ 审核 | 邓新颖 党办连坤