随着现在社会经济的发展，人们的生活条件也变得越来越好，饮食上也日益丰富，得II型糖尿病的人也是越来越多了。众所周知，只要得了糖尿病，治疗最重要的一个环节就是控制饮食。身为糖友的你，饮食控制过程中的操作是正确的吗？现在带大家了解一下，常见的糖尿病饮食控制的误区。
饮食控制的七个误区
误区一: 少吃主食，副食就可以随便吃
只要一说到控制饮食，大家是不是就认为是少吃主食呢？并觉得只有主食含有糖，这样的话就可能造成主食摄入不足，出现消瘦、营养不良、贫血、低血糖。由于饥饿就可能会产生酮体，对糖友的身体造成更严重的伤害。所以，应该保持一定的主食摄入量，适当的副食。每顿大约1到2两，每天不超过6两主食。如果吃玉米，土豆，红薯这样含糖量较高的食物，应减少主食的摄入。
另外，有些零食像坚果类的花生、瓜子，松子、核桃这些坚果含油脂较高。像这些零食要是随意的吃的话，就容易出现高血脂，造成心脑血管疾病的发生风险增高。而且总热量也是会增加的，同样不利于控制血糖。
含糖量15%-20%的蔬菜土豆、山药、芋头、莲藕、百合、玉米、红薯等
误区二: 食物不甜或是写有“降糖”食物就可以随便吃
有很多人认为糖尿病不能吃甜的食物，只要不甜就没事儿可以吃。尽管有些食物尽管里面没有放糖，吃起来也感觉不到甜，如各种无糖面包，饼干等等。其实他们和米饭、馒头、花卷一样。米饭和馒头吃起来也不甜，但他们都是碳水化合物碳水，进入体内同样可以转变成葡萄糖，从而导致血糖升高。
误区三: 木糖醇吃了不升血糖，可以随便吃
有一些饼干、面包等食物里面加了木糖醇用来代替糖，糖尿病人真的可以吃木糖醇吗？糖尿病患者是可以吃木糖醇的。因为木糖醇在人体代谢时并不需要胰岛素参与，可以直接通过细胞参与到糖代谢的过程中，而不会增加血糖的浓度，不会导致血糖升高。而且木糖醇有抑制酮体生成的作用，可以减少血浆脂肪的生成。糖尿病患者是可以吃木糖，但是由于木糖醇不易被胃肠道吸收，如果过多食用，有可能刺激到胃肠道，引起腹泻、腹胀等症状，因此，糖尿病患者不宜过多的食用木糖醇，每天进食量应该保证不多于50克。
误区四: 只吃粗粮，不吃细粮
粗粮中含有较多的膳食纤维，能够降血脂，降血糖，预防便秘。但粗粮和细粮要保持一定比例的摄入，单纯只吃粗粮可能会造成营养不良。就如同平时只吃蔬菜不吃肉一样，我们要保持一个营养的均衡状态。升血糖比较慢的粗粮有荞麦、全麦、藜麦等。
误区五: 多喝水对血糖不好，喝水只喝“养生茶”
有些糖友偏执的认为多喝水是对血糖不好，而且为了控制多尿症状他们不敢多喝水，以至于“望梅止渴”。长期的饮水过少会使人体内处于高糖状态，而饮水后可使清除毒素，稀释血液、使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降糖的作用。所以如果没有心功能不全，肾脏功能正常，多喝水，腿也不水肿，就可以适当的多饮水。
那有的糖友就说了，反正也要多喝水，那我喝养生茶来治疗糖尿病，岂不是更好？有一些养生机构声称喝他们的养生茶，能够治疗糖尿病，更有甚者说能治愈糖尿病。但目前没有研究表明喝某种茶能够治疗糖尿病。
误区六: 吃多了不用怕，加大药量就行了
吃多了不用担心，只要多加一片降糖药就可以了。如果这样的话，还谈什么饮食控制？加大药量会增加低血糖及药物的毒副反应发生的风险，这也是不利于血糖控制的。
误区七: 打上胰岛素，就可以随便吃
有些糖友是不是认为既然降糖药增加剂量会有毒副反应的发生风险，那么我调整胰岛素不就可以了？所以不需要对饮食的控制，吃多了只要多打点胰岛素就可以了。随意增加胰岛素的用量会造成血糖的更加不稳定，血糖像坐过山车一样忽高忽低。胰岛素的用量是在饮食固定的基础上才可以调整的，吃的食物量不固定，胰岛素的量就需要频繁的调整，这会不利于长期的血糖控制。所以，还请糖友们管住嘴！
第二讲 中西结合疗效好
按摩然谷穴，轻松控血糖
然谷穴为肾经穴，部位在足骨内侧下方。然谷穴能够调整阴阳，可治疗阴虚火旺的疾病，而糖尿病就是阴虚火旺的疾病。用大拇指用力按压然谷穴，直到感到酸胀时松手，当酸胀感消失时，继续按压。照此每天双脚各按揉10~20次，帮您轻松控制血糖！
要想血糖控制好，饮食控制少不了。
避免误区除弯路，糖友一生身体好！
小编最后啰嗦一句话：管住嘴，迈开腿！
最后，祝各位糖友的血糖一路“四平八稳”！
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✦ 供稿丨护理宣传小组 全科医学 刘一杰
✦ 编辑丨张燕妮
✦ 审核 | 邓新颖 党办连坤
