有人感叹：我蹉跎半生，竟只有血压达到了高峰。问题在于，我的血压还一直处于高峰下不来了！

您知道吗？我国60岁以上老人中，每两人就有一人患高血压。而在≥80岁的高龄人群中，高血压患病率接近90%！您或您家中的老人，是否也是他们中的一位呢？

按照目前的诊断标准，收缩压（“高压”）≥140mmHg或者舒张压（“低压”）≥90mmHg，且排除白大褂高血压、测量仪器故障等因素，非同日三次测量超过正常值，才能够确诊为高血压。

目前，高血压可分为1级、2级和3级。

1级：“高压”在（140--159）mmHg；

“低压”在（90--99）mmHg。

2级：“高压”在（160--179）mmHg；

“低压”在（100--109）mmHg。

3级：“高压”≥180mmHg；

“低压”≥110mmHg。

高血压的危害很可怕！

老年人高血压有哪些特点呢？

老年高血压我们应该怎样控制？

老年人应注意健康饮食，低盐、低脂、高蛋白的原则。

多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶，以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。

减少钠盐摄入，建议每日摄盐量＜6克。

老年高血压患者应科学地安排生活，做到起居有时，适当活动，劳逸结合。合理的有氧锻炼可有效降低血压。

建议每周不少于5天，每天不低于30分钟的有氧体育锻炼，如步行、慢跑和游泳等。

应该进行严格戒烟，限制酒精摄入量。白酒、葡萄酒（或米酒）、啤酒饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。

维持理想体重，并避免过度肥胖有利于控制血压，减少心血管病的发病风险。老年人需特别注意，要避免过快、过度减重。

在医师的指导下用药，使血压逐步控制在正常内，切勿自行停药；

在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。    

控制好血压，做一个健康快乐的老年人。

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✦ 供稿丨护理宣传小组 郑宝欣

✦ 编辑丨张燕妮

✦ 审核 | 邓新颖 党办连坤