“新冠”为什么人群普遍易感？

新型冠状病毒突袭人类，在此之前在人群之间未传播过，人群对它是没有抵抗的，所以说人群普遍易感。在没有疫苗及特效药的情况下，得病与不得病， 以及得病的轻重与个人免疫息息相关。

怎样让免疫力良好运作？

 作息规律，良好睡眠保持良好情绪

                                                              避免恐慌，科学应对

切忌，过大压力会造成机体免疫力降低，给疾病的入侵提供有力条件。

怎样让免疫力系统保持适度兴奋？

良好的运动：

每日可进行行走6000 步，每日运动30分钟（可以是持续 10 分钟的运动累积共 30 分钟），日常生活少静多动。

居家健身运动强度适宜表现为：运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲乏，但经过休息后可以消除，并没有疼痛和麻木。

平衡膳食：

保证机体有充足的能量，根据中国膳食宝塔，要摄入充足的蛋白质：禽肉水产，鸡蛋一个，水果一个，牛奶一杯（200-300 毫升），多种深色蔬菜等搭配食用，食物煮熟再吃。疫情期间可以比平时多吃一点。

居家防疫期间不建议进行长时间高强度的锻炼，这样对免疫力有抑制作用，增加呼吸道感染的风险。

防疫期间不建议减肥，除非有科学的减肥食谱。膳食补充剂额外使用需因人而异。不可盲目依赖。

每日饮水1500-1700 毫升。

✦ 供稿丨普外科通讯员 马立英

✦ 编辑丨宣传科