亲爱的家长朋友们：

九月不仅是开学季，2025年9月还是第十一个全国近视防控宣传教育月。开学季的校园里，小豆包们正用好奇的眼睛探索世界，而他们的眼底，藏着一个关乎未来清晰视力的宝贵秘密。今天，就让我们一起来了解这个重要的“视力存款”——远视储备，学习如何守护孩子光明的未来！

远视储备：认识宝宝的“先天视力财富”

想象一下，每个宝宝出生时，眼睛都自带一个“视力储蓄账户”，里面存着一笔珍贵的“视力存款”——那就是约有+2.50—+3.00D的远视储备。这笔“存款”会随着孩子生长发育逐步合理消耗，远视度数慢慢减少，正常情况下，一般到12岁左右达到完美视力状态（既不远视也不近视）。

足够的余额让我们的眼睛能够从容应对日常的“视力开支”——比如看书、写作业等近距离用眼，而不会轻易“透支”，也就是发展为近视。

远视储备不足vs远视储备下降：一字之差，天壤之别

很多家长会混淆这两个概念，让我来给大家划重点：

远视储备不足：指的是孩子视力检查显示正常，但经过专业散瞳验光后发现，远视度数低于相应年龄段的正常值范围。好比孩子天生的“账户初始额度”偏低，可能只有+1.00D而不是正常的+2.50D。

远视储备下降：是指孩子原本有正常的远视额度，但由于后天因素消耗过快。好比账户里本来有充足存款，却因为不当的消费习惯而快速缩水。这是近视发生的早期预警信号！

无论是哪种情况，最终结果都一样：近视提前报到！所以，防控近视的关键在于：守护好这份“远视储备”，让它慢慢花、别透支！

警惕！这三个“视力小偷”正在悄悄掏空孩子的存款

1.近距离用眼“超长待机”

长时间看书、写作业、使用电子产品，让眼睛的调节肌肉持续紧张无法放松，加速远视储备消耗。

2.户外活动“严重缺勤”

缺乏户外活动意味着缺少自然光照，而阳光是刺激视网膜分泌多巴胺的天然“近视抑制剂”。

3.用眼习惯“偷懒耍滑”

错误的读写姿势、不合适的光线环境、睡眠不足、甜食过量都在悄悄偷走孩子的视力财富。

如何守护孩子的“视力存款”？

第一，户外活动是“定期存款”

每天保证2小时户外活动，是增加视力账户余额的最佳方式。阳光能够刺激视网膜释放多巴胺，这种神奇的神经递质可以有效延缓眼轴增长，帮助眼球正常发育。就算是阴天，户外的光照强度也远远优于室内灯光。

第二，用眼习惯是“消费管控”

教育部推荐的“一尺、一拳、一寸”正确读写姿势和“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就看20英尺（约6米）以外的物体20秒。

第三，屏幕时间是“预算控制”

电子产品不是“电子保姆”，2岁以下儿童尽量避免接触电子屏幕，2-5岁儿童每天累计不超过1小时。尽量选择大屏幕，保持安全距离，屏幕亮度与环境光线要协调，减少明暗对比对眼睛的刺激。

第四，规律作息与均衡饮食是“视力维护系统”

睡眠是眼睛的“夜间维修时间”：充足的睡眠可以让忙碌一天的眼睛得到充分休息和修复。饮食是眼睛的“燃料供给”：没想到吧？饮食习惯也和视力密切相关！均衡饮食为眼睛提供必需营养。建议多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。特别要控制甜食摄入，因为过量甜食会影响钙的吸收，导致眼球壁弹性下降，更容易发生近视。

第五，定期“视力财务检查”

建议从孩子3岁起，每半年到一年进行一次全面的眼科检查，建立屈光发育档案。这就像是定期查看“远视储备”余额变化，及时发现潜在问题并进行干预。

亲爱的家长朋友们，守护孩子的光明未来，需要我们一起努力。让我们从这个九月开始，将近视防控的关口前移，抓早抓小，共同守护好孩子的“远视储备”这笔宝贵财富，愿每个孩子都拥有一个清晰、明亮的未来！

✦ 供稿丨眼   科 国焦旭

✦ 编辑丨张燕妮

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