突如其来的疫情不但威胁着人们的身体健康，也威胁着人们的心理健康。面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。在当前疫情的形势下，要学会主动调整自己心态，减少无意义的指责、抱怨；要保持理性平和，对疫情有科学认知，积极做好个人防护，不偏听偏信、不盲从跟风、不信谣传谣，坚定战胜疫情信心；要学会接纳自己的消极情绪，在这个特殊时期，一般人都会感到厌烦、担心、焦虑，无聊等，有这些情绪反应也是一种非正常情况下的正常反应，要认识到这种情绪本身的合理性，不要过度地去对抗它。

心理学研究指出，情绪具有功能性，情绪是满足人的需要的一种主观体验或反映，情绪本身通常会携带着一些信息，比如当我们感到无聊时，“无聊”是来提醒我们去做一些有意义、有价值的事情；当感到不开心的时候，“不开心”是来提醒我们需要去寻找或培养一些兴趣，做一些开心的事情。所以情绪本身没有绝对的好与坏，在于我们是否能正确理解情绪所传递的信息。我们平时忙的时候，很多生活细节都被忽略了，隔离期间大量的空闲时间可以多去关注一些有价值、有意义、充满正能量的事情，可以做一些平时很想做但一直没有时间做的事情。在这里有几点建议分享给大家：

1. 制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠，睡前可以听一听冥想音乐。

2. 钻研一件事请。认认真真静下心来，读一本书，并且享受这个过程。

3. 找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴是很重要的社会支持，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情，越是过分关注疫情，内心越容易被疫情充斥，容易产生焦虑、害怕、惶恐。

4. 进行一项锻炼。隔离期间，活动空间范围小，运动量变小。这时候你可以跟着视频做一些室内运动（如八段锦或自己喜欢的室内运动），不但可以强健体魄还可以让自己烦躁的心情静下来。

5. 思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

最后，强调一下，良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。我们要有条不紊地安排自己的日常生活，不要让自己闲着。特别难受、自己无法调整时，要学会倾诉，及时寻求心理帮助。

✦ 供稿丨赤峰市医院心理疏导小组

✦ 编辑丨李  丹

✦ 审核 | 邓新颖 连 坤